# Empfehlungen für Aktivitäten mit Senioren
Bei der Planung von gemeinsamen Aktivitäten mit Senioren sollte auf individuelle Bedürfnisse und Interessen geachtet werden. Probieren Sie unterschiedliche Aktivitäten aus und beziehen Sie die Präferenzen des Seniors mit ein, ohne ihn dabei wie ein Kind zu behandeln.
Motorische und feinmotorische Fähigkeiten können durch Aktivitäten wie Brettspiele oder Spaziergänge gefördert werden. Für Menschen mit Demenz empfiehlt es sich, bekannte Hobbys aus der Vergangenheit oder vertraute Umgebungen für Ausflüge zu wählen, um positive Erinnerungen zu wecken.
# Aktivitäten zur Schaffung von Struktur im Alltag
Eine geregelte Tagesstruktur kann durch verschiedene Aktivitäten erreicht werden. Oft sind es die kleinen Dinge, wie Zeitung lesen oder ein Spaziergang, die von großer Bedeutung sind. Sie geben Struktur und Sicherheit und können so die Lebensqualität von Senioren, Angehörigen und Betreuern verbessern. Wichtig ist, dass die Interessen der Senioren individuell berücksichtigt werden. Mögliche Beispiele für wiederkehrende Rituale sind
- Zweimal in der Woche auf den Markt gehen und einkaufen
- Zeitung lesen nach dem Frühstück
- Gemeinsamer Abwasch
- Spaziergang nach dem Frühstück und nach Kaffee und Kuchen (kann auch immer der gleiche Weg sein)
- Gemeinsames Kochen des Mittagessens
- Mittagsschlaf
- Gemeinsam Kaffee trinken und Kuchen essen
- Nach dem Abendessen gemeinsam fernsehen
- Kleine Hand- oder Fußmassage vor dem Einschlafen
# Sport und Bewegung für die Gesundheit
Sport und Bewegung sind in jeder Lebensphase wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Im Alter gewinnt regelmäßige Bewegung noch mehr an Bedeutung und sollte zum festen Bestandteil des Alltags werden. Angehörige oder Pflegepersonal sollten daher täglich Gymnastikübungen anbieten, die den ganzen Körper in Bewegung bringen. Im Internet gibt es kostenlose Anleitungen für Seniorengymnastik und auf Youtube zahlreiche Videos von Gabi Fastner, die sich speziell an fitte Senioren richten.
Ideal sind ein bis zwei Spaziergänge an der frischen Luft pro Tag, zum Beispiel direkt nach dem Frühstück und nach dem Kaffeetrinken am Nachmittag. Schon zehn Minuten Bewegung bringen den Kreislauf in Schwung und regen die Atmung an - besser als gar keine Bewegung.
Wenn die ältere Person nicht mehr gut zu Fuß ist, können Sie gemeinsame Ausflüge mit dem Rollstuhl unternehmen, zum Beispiel in den Park oder durch die Nachbarschaft. So bleibt der Kontakt zum sozialen Umfeld erhalten. Ermutigen Sie auch Senioren im Rollstuhl, wenn möglich ab und zu ein paar Schritte zu gehen, um die Gelenke beweglich zu halten. Auch Ballspiele können die Reaktionsfähigkeit und die Beweglichkeit der Arme fördern.
Wichtig sind auch Atemübungen an der frischen Luft. Lassen Sie den älteren Menschen mehrmals tief ein- und ausatmen, um Atemwegsinfektionen und Lungenentzündungen vorzubeugen und für eine gut belüftete Lunge zu sorgen.
Tipp: Bestellen Sie kostenlos die "Bewegungspackung" der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Darin finden Sie 25 Übungskarten mit leicht umzusetzenden Tipps und Anregungen zur Bewegung.
# Teilnahme am öffentlichen Leben
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, dass ältere Menschen aktiv am gesellschaftlichen Leben teilnehmen und ihre sozialen Kontakte pflegen. Soziale Interaktionen sind wesentlich für das Wohlbefinden und tragen zu einer besseren psychischen Verfassung bei. Hier einige Aktivitäten, die auch für Rollstuhlfahrer geeignet sind:
- Gemeinsame Museumsbesuche
- Einkaufszentren erkunden
- Baumärkte und Gartencenter besuchen
- Wochenmärkte besuchen
- Sonntags in die Kirche gehen
- Freunde besuchen
- Cafés besuchen und Leute beobachten
- Friedhöfe besuchen
- Spielplätze in der Nähe besuchen und Kindern beim Spielen zuschauen
# Gemeinsam kochen, backen und im Haushalt helfen
Im Haushalt gibt es viele kleine Aufgaben, in die ältere Menschen einbezogen werden können. Viele ältere Menschen erinnern sich gerne an die gemeinsame Zubereitung von Mahlzeiten. Diese Tätigkeit gibt ihnen ein positives Gefühl und strukturiert den Tag. Vorhandene Fähigkeiten werden trainiert und erhalten. Beziehen Sie die Senioren nicht nur beim Kochen, sondern auch bei der Planung mit ein. Entwickeln Sie gemeinsam einen Speiseplan, stimmen Sie sich über Lieblingsgerichte ab oder suchen Sie in Kochbüchern nach neuen Ideen.
Während des Kochens können Tische gedeckt, Geschirr gespült und Obst und Gemüse geschnitten werden. Auf Wunsch kann die Küche auch gereinigt werden. All diese Aufgaben fördern die Selbständigkeit. Geduld ist gefragt und Perfektion darf nicht erwartet werden. Gemeinsames Backen in der Weihnachtszeit oder für Geburtstage sorgt für Abwechslung. Aber auch beim Wäschewaschen, Bügeln oder bei leichten Gartenarbeiten können Senioren helfen.
# Das Gedächtnis trainieren
Das Gedächtnis lässt sich auf verscheidene Weisen trainieren. Erinnerungen auffrischen, kreative Aufgaben lösen oder Musik hören können die geistige Leistungsfähigkeit älterer Menschen verbessern.
# In Erinnerungen schwelgen
Erinnerungen sind ein wichtiger Teil unseres Gehirns. Sie ermöglichen uns den Kontakt zur Vergangenheit und bilden die Grundlage unserer Identität. Um die Persönlichkeit älterer Menschen zu erhalten, ist es wichtig, sie an ihre Erfahrungen zu erinnern. Gemeinsame Aktivitäten wie das Betrachten alter Fotoalben, das Vorlesen aus Lieblingsgedichten oder -büchern oder das Anschauen alter Filme können dabei hilfreich sein.
Für Menschen mit fortgeschrittener Demenz kann eine gemeinsam gestaltete Erinnerungskiste hilfreich sein. In einem dekorativen Schuhkarton können verschiedene Gegenstände gesammelt werden, die positive Erinnerungen wecken:
- Schlüssel
- Parfüm, Seife
- Fotos, Postkarten
- Schmuck, Broschen
- Altes Spielzeug, Küchenutensilien
- Handarbeiten
- Einzelne Gegenstände, die positive Erinnerungen wecken
Die Erinnerungskiste kann immer wieder gemeinsam betrachtet werden, um positive Erinnerungen zu wecken und Gesprächsstoff zu finden.
# Musik als Erinnerungshilfe
Musik hat viele Fähigkeiten: Sie kann Emotionen hervorrufen, Erinnerungen wecken und die Stimmung beeinflussen. Im Alter kann Musik besonders wertvoll sein, um Erlebnisse und Lebensabschnitte in Erinnerung zu rufen. Daher ist es wichtig herauszufinden, welche Musik ältere Menschen in ihrer Vergangenheit gehört haben, um diese positiven Erinnerungen zu fördern. Singen oder der Besuch von Konzerten und Opern können dazu beitragen, vergangene Erlebnisse wieder aufleben zu lassen.
Tipp: Für Angehörige und Betreuungskräfte empfehlen wir den Film Alive Inside der wunderschön verdeutlicht, was Musik für eine bedeutende Rolle im Umgang mit Demenz hat.
# Kreative Aktivitäten zur Förderung der geistigen Gesundheit im Alter
Geistige Gesundheit ist im Alter genauso wichtig wie körperliche Aktivität. Um die Kreativität und das logische Denken von Seniorinnen und Senioren zu fördern, gibt es viele Möglichkeiten, die gemeinsam gestaltet werden können.
# Jahreszeitliche Dekorationen
Das gemeinsame Gestalten von Dekorationen, die zur Jahreszeit passen, kann eine schöne Beschäftigung sein. Beispiele sind das Bemalen von Ostereiern, das Basteln von Adventsgestecken oder das Anfertigen von Blumengestecken.
# Malen und Zeichnen
Beim Malen sind keine Grenzen gesetzt: Fingerfarben, Wasserfarben oder Wachsmalstifte - Hauptsache, es regt zum Nachdenken an und macht Spaß. Dabei sollten die individuellen Interessen und Hobbys der Seniorinnen und Senioren berücksichtigt werden.
# Gedächtnistraining mit Spielen
Die Gedächtnisleistung und das logische Denken können durch verschiedene Spiele gefördert werden. Kreuzworträtsel oder Wortketten bieten hier gute Trainingsmöglichkeiten. Auch ein Stadt-Land-Fluss-Spiel kann das geographische Gedächtnis auffrischen.
# Weitere kreative Aktivitäten
Weitere Möglichkeiten, kreativ zu werden, sind das Erstellen von Collagen aus Familienfotos, das Spielen von Kartenspielen oder das Zusammensetzen von Puzzles. Puzzles können auch individuell gestaltet werden, zum Beispiel mit Familienfotos. Dies eignet sich besonders für Menschen mit Demenz.
Tipp: Goldjahre bietet ein breites kostenloses Angebot für Gedächtnistraining an, welches einfach heruntergeladen werden kann. Singliesel bietet tolle Spiele für ältere Menschen an und aktiviert somit das Gehirn und regt zum Nachdenken an.
# Haustiere helfen, soziale Kontakte zu knüpfen
Nicht nur zwischenmenschliche Kontakte sind für ältere Menschen wichtig, sondern auch der Kontakt zu Tieren. Haustiere vermitteln Senioren das Gefühl, geliebt und gebraucht zu werden, und helfen darüber hinaus, gesund zu bleiben. Senioren, die sich um ein Haustier kümmern, sind aktiver, leiden seltener unter Depressionen, Schlafstörungen und Bluthochdruck und haben mehr soziale Kontakte. Beim Spaziergang mit dem Hund lernen die Senioren viel schneller neue Menschen aus dem eigenen Ort kennen als ohne tierische Begleitung.
Wenn es der Gesundheitszustand nicht mehr zulässt, ein eigenes Tier zu halten, kann man gemeinsam in den Zoo oder Tiergarten gehen oder im Park Vögel beobachten. Vielleicht haben auch die Nachbarn Haustiere, die der Senior ab und zu besuchen kann und so noch die Möglichkeit hat, soziale Kontakte zu knüpfen.